「最近、子どもの身長があまり伸びなくなった」「声変わりをしたら、もう成長期は終わり？」「生理が始まったあと、まだ身長は伸びる？」
子どもの身長が気になると、成長期が終わる前兆を知りたいと考える方もいるでしょう。
結論からいうと、身長が完全に止まる時期を、見た目や身体の変化だけで正確に予測することはできません。
最初に結論｜身長が止まる前兆
最も確認しやすいのは、以前より身長の伸びが少なくなっているかという変化です。
女子の初潮、男子の声変わりも思春期の進行を知る手がかりですが、それらが起こった瞬間に身長が止まるわけではありません。
あとどれくらい伸びる可能性があるかを考えるには、成長曲線・年間成長速度・思春期の状況・骨年齢などを合わせて確認することが重要です。
ただし、身長の伸びが少なくなった理由が、自然な成長期の終わりなのか、病気などによる成長の遅れなのかは、年齢や成長の経過によって異なります。
この記事では、男子・女子それぞれにみられる成長期後半の変化、家庭での成長速度の確認方法、骨端線・骨年齢の見方、医療機関に相談したい目安を解説します。
身長の伸びが終わりに近づいているかを考える際は、次の3つが参考になります。
1．年間の身長の伸びが少なくなる
思春期の成長スパートを経たあと、身長の伸びが徐々に緩やかになることがあります。
2．初潮・声変わりなど思春期の変化が進む
女子の初潮、男子の声変わりなどは、思春期がある程度進んでいることを示す手がかりです。
3．骨の成熟が進み、骨端線が閉鎖へ向かう
骨端線が閉鎖に近づくと、骨が長く伸びる余地は少なくなっていきます。
ただし、これらは一つだけで判断するものではありません。
また、思春期が始まる前から身長の伸びが明らかに低下している場合は、自然な成長終了ではなく、成長障害などが関係することもあります。
思春期が始まると、身長が急速に伸びる「成長スパート」が起こります。
この時期には、成長ホルモンや性ホルモンなどの働きが変化し、身体の成熟が進みます。
そのため、乳房の発育や精巣の発育など、思春期の初期の変化が始まっただけで「もう成長できない」と考えるのは適切ではありません。
「足が大きくならなくなった」「靴のサイズが同じまま」という変化だけでは、身長の成長終了を判断できません。
身体の各部位は、必ずしも同じタイミングで成長するわけではありません。靴のサイズよりも、過去の身長記録や骨の成熟状態が参考になります。
「見た目の変化」よりも、「過去1〜3年間に実際に何cm伸びたか」を確認しましょう。
女子の思春期は、一般的に乳房の発育などから始まり、身体の変化が進んだあとに初潮を迎えます。
多くの場合、初潮を迎える頃には身長の成長スパートのピークを過ぎているため、その後は身長の伸びが徐々に緩やかになります。
初潮を迎えた日から、身長の伸びが完全に止まるわけではありません。
初潮後も身長が伸びる方はいます。ただし、一般的には初潮前の成長スパートと比べると、伸びは緩やかになっていきます。
どの程度伸びるかは、初潮を迎えた年齢、それまでの成長速度、骨の成熟状態などによって異なります。
海外の研究では、初潮後に平均6〜8cm程度伸びた報告があります。
ただし、研究対象や初潮年齢によって結果が異なり、個人差も大きいため、すべての子どもに当てはまる数字ではありません。
「初潮後ならあと5cm」「生理が来たら7cmしか伸びない」といった数字だけで、お子様の将来身長を判断しないことが大切です。
関連記事：生理が始まると身長は止まる？初潮後の成長を詳しく解説 →
男子では、一般的に精巣の発育から思春期が始まり、陰毛や声変わりなどの変化が進みます。
声変わりは思春期がある程度進んでいることを示す変化の一つですが、それだけで成長終了とは判断できません。
声変わりをしたあとも、身長が伸びる場合があります。
ただし、声変わりが起こる頃には思春期が進行していることが多いため、成長スパートのピークを過ぎ、身長の伸びが落ち着いていく時期と重なることがあります。
声変わりの時期だけではなく、その前後にどれくらい身長が伸びたかを確認しましょう。
体毛の変化も思春期の進行を考える材料ですが、ひげやすね毛などの濃さだけでは成長終了を判断できません。
体毛の生え方には個人差があり、身長の伸び方と必ずしも一致しないためです。
男子の場合も、年間成長速度と骨の成熟状態を含めて判断することが重要です。
男女で異なる思春期の変化
女子
開始の主なサイン：乳房の発育
後半の主なサイン：初潮
初潮後も伸びることはありますが、身長の伸びは徐々に緩やかになる傾向があります。
男子
開始の主なサイン：精巣の発育
後半の主なサイン：声変わりなど
声変わり後も伸びることがあります。成長スパートの時期や終了には個人差があります。
家庭で最初に確認したいのは、過去の身長の記録です。
身長が止まる時期を考えるうえでは、現在何cmかだけでなく、以前と比べて身長の伸び方がどう変わったかが重要です。
年間成長速度とは、おおむね1年間で何cm身長が伸びたかを示す指標です。
年間成長速度の計算例
1年前の身長：155.2cm
現在の身長：158.4cm
1年間に伸びた身長
3.2cm／年
ただし、年間3.2cmという数字だけで「成長終了間近」「異常」と判断することはできません。
思春期の成長スパート前、成長スパート中、成長スパート後では、同じ年間成長速度でも意味が異なります。
思春期の成長スパートを過ぎると、年間の身長の伸びが小さくなることがあります。
一方、思春期前に成長速度が大きく低下した場合や、成長曲線上の位置が継続して下がっている場合には、成長障害などの可能性も考える必要があります。
前年と今年の数字だけで判断せず、年齢、思春期の進行状況、過去数年間の成長記録などを合わせて確認しましょう。
関連記事：去年7cm伸びたのに今年3cmしか伸びていない｜成長速度低下の見方 →
学校の健康診断結果や母子健康手帳などを使い、これまでの身長を成長曲線に記録してみましょう。
重要なのは、今の身長だけでなく、過去からどのような軌道で伸びてきたかです。
なお、身長測定には姿勢や時間帯などによる誤差があります。数週間だけのわずかな変化で判断せず、正確な測定記録を一定期間で比較することが大切です。
思春期前の成長速度低下には注意
思春期後半で自然に伸びが緩やかになる場合と、思春期前に成長が鈍くなる場合は、意味が異なります。成長曲線が継続して下向きにずれている場合は、小児科・小児内分泌科などへの相談を検討しましょう。
骨の成長がどこまで進んでいるかを考えるうえで、重要なのが骨端線（こったんせん）です。
骨端線は成長期の骨にある軟骨組織で、骨が長さ方向に成長する仕組みに関係しています。
骨端線は、思春期の進行とともに骨の成熟が進み、徐々に閉鎖へ向かいます。
骨端線が完全に閉じると、その骨が長さ方向に伸びる成長は原則として終了します。
ただし、骨端線が閉じる時期には個人差があり、すべての骨が同じタイミングで閉じるわけではありません。
関連記事：骨端線は何歳で閉じる？男子・女子の違いと骨年齢 →
骨年齢は、実際の年齢とは別に、骨格がどの程度成熟しているかを示す指標です。
一般的には手や手首のレントゲン画像などを参考に、骨の成熟状態を評価します。
例えば、同じ14歳でも、骨の成熟が比較的ゆっくり進んでいる子どもと、成熟が早く進んでいる子どもでは、今後の身長の伸び方が異なる場合があります。
ただし、手の骨年齢や骨端線の状態だけで、全身の骨がどの程度伸びるかを正確に決めることはできません。
骨端線が閉鎖していない場合、成長する余地が残されている可能性があります。
ただし、「骨端線が開いている＝必ずあと何cm伸びる」というわけではありません。
残りの成長量を予測するには、骨年齢だけでなく、現在の身長、成長曲線、最近の成長速度、思春期の進行状況なども合わせて評価する必要があります。
あと何cm伸びる可能性がある？
成長の見通しを考える主な材料は、成長曲線・直近の成長速度・思春期の進行状況・骨年齢です。
「見た目だけでは分からない部分」を確認する方法があります。
「成長期が終わりそうなら、少しでも長く伸びるようにしたい」と考える方もいるでしょう。
ただし、食事や睡眠、運動によって家庭で意図的に思春期を遅らせ、成長期間を延ばす方法は確立されていません。
成長期には十分なエネルギーと、たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛・ビタミンDなどの栄養素が必要です。
特に、極端なダイエットや食事制限、運動量に見合わない食事量は、健康や成長に影響する可能性があります。
特定のサプリメントを大量に摂るのではなく、食事全体のバランスを整えることを基本にしましょう。
厚生労働省が紹介する睡眠時間の目安では、小学生は9〜12時間、中学生・高校生は8〜10時間を参考にすることが推奨されています。
十分な睡眠は健康な成長に大切ですが、睡眠時間を増やせば骨端線の閉鎖を遅らせられるというわけではありません。
学校・塾・部活動などの予定も考慮し、無理のない生活リズムを整えましょう。
日常的な身体活動は、骨や筋肉の健康、体力づくりなどに役立ちます。
一方、バスケットボールや縄跳び、ストレッチなど、特定の運動を行うことで最終身長が高くなるという効果は確立されていません。
運動の種類や負荷は、お子様の年齢・体力・健康状態に合わせて考えましょう。
身長の伸びが少なくなった場合でも、すべてが病気によるものとは限りません。
ただし、次のような場合は、自然な成長終了と決めつけず、小児科・小児内分泌科などで相談することを検討しましょう。
思春期が通常よりかなり早く始まる場合、思春期早発症などが関係することがあります。
思春期早発症では、身体が早く成熟するため、一時的に身長がよく伸びても、その後の成長期間が短くなる可能性があります。
日本小児内分泌学会では、通常より2〜3年以上早く思春期の徴候が現れる場合などに、思春期早発症を考えると説明しています。
こうした場合は、家庭で睡眠や食事によって思春期の進行を遅らせようとせず、医療機関でご相談ください。
目的別｜適した相談先
成長障害や病気が心配
小児科・小児内分泌科などで成長状態を医学的に評価します。
残りの成長余地を知りたい
成長曲線・骨年齢などを使った将来身長の予測を検討します。
当院の検査内容をまず聞きたい
平日限定の小児低身長無料カウンセリングをご利用いただけます。
「声変わりをしてから、あと何cm伸びる？」「初潮後でも成長余地が残っているか知りたい」
このような場合は、思春期の身体的な変化だけでなく、成長記録や骨の成熟状態を参考にする方法があります。
SBC整形外科クリニックでは、6歳（小学1年生）〜18歳のお子様を対象に、身長予測シミュレーションをご案内しています。
成長曲線・問診
お子様の現在の身長や過去の成長記録、ご両親の身長などを確認します。
骨年齢の確認
手のレントゲン撮影から骨の成熟状態を評価します。
将来身長の予測
成長曲線や骨の成熟状態などをもとに、将来身長の目安をご説明します。
採血・栄養指導
公式案内では、採血結果を踏まえた食生活の見直しや栄養指導も実施内容として紹介しています。
検査内容の詳細は、ご予約時にご確認ください。身長予測の結果は将来の身長を保証するものではありません。
身長予測シミュレーション
15,270円（税込）
対象年齢
6歳（小学1年生）〜18歳
所要時間の目安
約30分
予約方法
完全予約制
実施院
西新宿本院・横浜駅前院
身長予測シミュレーションは自由診療です。予測結果は将来身長の目安であり、最終身長を確定するものではありません。
また、病的な低身長や成長ホルモン分泌不全症などの確定診断、成長ホルモン治療の適応判定を目的とした専門検査とは異なります。
初潮・声変わり後の成長余地が気になる方へ
見た目では分からない、お子様の骨年齢と成長の経過を確認してみませんか。
6〜18歳対象／15,270円（税込）／完全予約制
「身長予測を受けるか迷っている」「自分の子どもにはどのような相談が必要か知りたい」という方には、平日限定の無料カウンセリングもあります。
小児低身長 無料カウンセリング
料金：無料
実施日：平日限定
身長のお悩みや、当院の身長予測シミュレーションなどについてご相談いただけます。
小児低身長の無料カウンセリングをWEB予約する →※無料カウンセリングではレントゲン・採血などの検査を行いません。成長障害などの確定診断を目的とするものではありません。
あります。ただし、同じ16歳でも、思春期が始まった時期や骨の成熟状態によって成長余地は異なります。年齢だけでは判断できないため、過去の身長記録や骨年齢などを参考に考えます。
3か月間の測定結果だけで、成長終了と判断することはできません。測定誤差や成長の個人差もあるため、過去半年〜数年間の記録を確認しましょう。ただし、すでに成長曲線が下向きにずれている場合は、一定期間待たずに小児科などへ相談することも大切です。
声変わりから1年という情報だけでは、残りの伸び幅は予測できません。声変わり後も伸びる方はいますが、成長曲線や年間成長速度、骨年齢、思春期の進行状況などを総合して考える必要があります。
骨端線が閉鎖していなければ成長する余地が残っている可能性はありますが、必ず何cm伸びると断定することはできません。骨年齢だけでなく、最近の身長の伸びや思春期の進行状況も参考になります。
十分な睡眠や栄養は正常な成長に重要ですが、それらを増やすことで思春期や骨端線の閉鎖を意図的に遅らせ、最終身長を高くできるという方法は確立されていません。思春期が著しく早いなどの心配がある場合は、医療機関で相談しましょう。
身長が止まる前兆として参考になるのは、年間成長速度の低下、初潮・声変わりなどの思春期の変化、骨年齢や骨端線の成熟状態です。
ただし、それらの一つだけで、最終身長や成長が止まる時期を正確に予測することはできません。
この記事の結論
「もう止まりそう？」と感じたら、過去の成長曲線・思春期の進行・骨の成熟状態を合わせて確認することが大切です。
成長障害などの病気が心配な場合は、小児科・小児内分泌科などでの医学的な評価をご検討ください。
一方、残りの成長余地や将来身長の目安を知りたい場合は、当院の身長予測シミュレーションも選択肢となります。
初潮を迎えた女の子の成長余地を詳しく知りたい方へ
骨年齢や骨端線の閉鎖時期が気になる方へ
身長の伸びが以前より少なくなった方へ
年齢別の成長時期や最終身長を考えたい方へ
SBC整形外科クリニック 西新宿本院 院長
沼倉 裕堅 医師
東北大学医学部医学科卒業。救急科・内科・整形外科などでの診療経験を経て、現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として一般整形外科や小児低身長に関する診療に携わっています。
医師紹介を見る →SBC整形外科クリニック西新宿本院・横浜駅前院では、お子様の将来身長の目安を知りたい方に向けた身長予測シミュレーションをご案内しています。
平日限定の小児低身長無料カウンセリングもご利用いただけます。
なお、成長障害や思春期早発症などの病気が疑われる場合は、小児科・小児内分泌科などの医療機関での評価をご検討ください。
東京メトロ丸ノ内線「西新宿駅」から徒歩2分、JR「新宿駅」から徒歩7分の整形外科クリニックです。
| 所在地 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-21-3 西新宿大京ビル7階 |
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| 東北大学医学部医学科 卒 |
| 湘南藤沢徳洲会病院 内科・救急科・整形外科 |
| いわき市医療センター 整形外科 |
| 竹田綜合病院 整形外科 |
| 山形市立病院済生館 整形外科 |
| Mahidol Univ. Ramathibodi hospital 整形外科（タイ） |
| いしがみ整形外科クリニック |
| SBC整形外科クリニック |
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