成長期が止まる前兆はあるの？

「最近、子どもの身長があまり伸びなくなった」
「声変わりをしたら、もう身長は止まる？」
「生理が始まったら、あと何cmくらい伸びる？」

成長期のお子様を見ていると、「身長が止まる前兆を早めに知りたい」と感じる保護者の方も多いでしょう。

身長が完全に止まる日を、見た目だけから正確に予測することはできません。ただし、成長速度や思春期の進み方、骨の成熟度から、成長期が後半に入っているかを考えることはできます。

女子では初潮、男子では声変わりなども、思春期がある程度進んでいることを示す変化です。ただし、初潮や声変わりが起こった瞬間に身長が完全に止まるわけではありません。

「あとどのくらい伸びる可能性があるのか」を詳しく考える場合は、過去の成長曲線に加え、レントゲンによる骨年齢・骨端線の確認が参考になります。

この記事では、男子・女子それぞれにみられる成長期後半の変化、身長が止まり始めているか確認する方法、生活習慣との関係、医療機関へ相談したい目安まで解説します。

身長が止まる前兆はある？最も重要なのは「伸び方の変化」

「ひげが生えた」「生理が来た」など、身体の変化だけで身長が止まる時期を決めることはできません。

家庭でまず確認しやすいのは、過去の身長記録と最近の身長の伸びです。

例えば、

といった変化がある場合、成長期の後半へ入っている可能性があります。

日本小児内分泌学会では、通常、女子は10歳頃、男子は12歳頃から思春期の変化がみられ、思春期には著しい身長の伸びを認めると説明しています。

参考：

日本小児内分泌学会「思春期早発症」

まず成長曲線で「1年前よりどれくらい伸びたか」を確認

母子手帳、幼稚園・学校の健康診断結果など、過去の身長が分かる記録を並べてみましょう。

確認したいのは、現在の身長だけではありません。

日本小児内分泌学会も、身長が気になる場合には成長曲線を作成して成長パターンを確認することを案内しています。

参考：

日本小児内分泌学会「低身長」

女子の身長が止まる前兆｜初潮は一つの目安

女子の思春期は、一般的に乳房の発育から始まり、その後、陰毛の発生、初潮という順に進みます。

初潮は思春期がある程度進んでいることを示す分かりやすい変化の一つです。

ただし、


初潮が来た日から身長がまったく伸びなくなるわけではありません。

初潮後にも身長が伸びることはありますが、一般的には思春期の前半ほど大きな伸びではなく、徐々に伸びが少なくなっていきます。

女子で成長期後半を考える際は、

初潮後の身長について詳しくは、

「生理が始まったら身長はもう伸びない？初潮後の成長」

もご覧ください。

男子の身長が止まる前兆｜声変わり後も伸びることはある

男子では、精巣の発育から思春期が始まり、その後、陰毛、ひげ、声変わりなどの変化が進みます。

声変わりは比較的分かりやすい変化ですが、声変わりをした瞬間に身長が止まるわけではありません。

一方、声変わりがみられる頃には思春期がある程度進んでいるため、その後は大きな身長スパートから次第に伸びが落ち着いていく時期と重なることがあります。

男子で確認したいのは、

といった複数の情報です。声や体毛など一つの変化だけから残りの身長を判断することはできません。

男子・女子の「成長期後半のサイン」を比較

あと何cm伸びる？身長が止まる時期を詳しく確認する方法

「初潮が来た」「声変わりをした」という情報だけでは、残りの身長を具体的に予測することはできません。

残りの成長余地を考える場合は、成長曲線・最近の成長速度・思春期の進行状況・骨年齢などを組み合わせて確認します。

骨端線が閉じると、骨が長くなる成長は原則終了する

成長期の骨の端には「骨端線」と呼ばれる成長軟骨があります。

思春期が進むと骨も成熟し、骨端線は徐々に閉鎖へ向かいます。骨端線が完全に閉じると、その骨が長くなる方向への成長は原則として終了します。

手のレントゲンなどから骨の成熟度を見ることで、実際の年齢だけでは分からない「骨年齢」を評価できます。

骨端線について詳しくは、

「骨端線はどこから閉じる？閉じる順番・年齢・身長が伸びる余地を解説」

もご覧ください。

成長期が終わる前に家庭でできること

成長期が後半に入っていると分かると、「少しでも思春期を遅らせたい」「もっと寝かせれば成長期間を延ばせる？」と考える方もいるかもしれません。

一方で、成長期の健康を支えるために、十分な食事・睡眠・身体活動を確保することは大切です。

1．食事を減らさず、必要な栄養を確保する

思春期は身体が大きく変化する時期です。十分なエネルギーとタンパク質をはじめ、鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンDなどさまざまな栄養素が必要です。

特に、

といった場合には、特定の「身長によい食品」を追加するより、食事全体が不足していないか確認することが重要です。

2．年齢に合った睡眠時間を確保する

厚生労働省が紹介している睡眠時間の目安では、

が参考とされています。

十分な睡眠は健康な成長を支えますが、睡眠時間を増やすことで性ホルモンを抑え、思春期を意図的に遅らせるという目的で考えるものではありません。

参考：

厚生労働省 e-ヘルスネット「こどもの睡眠」

睡眠について詳しくは、

「子どもの身長を伸ばす睡眠時間は？小学生・中学生の目安」

をご覧ください。

3．無理なく身体を動かす

日常的な身体活動は、骨や筋肉の健康、体力、睡眠などを支える大切な生活習慣です。

ただし、「縄跳びをすれば身長が伸びる」「バスケットボールをすれば背が高くなる」といった特定の運動だけに最終身長を高くする効果があるとは言えません。

思春期が周囲よりかなり早い場合は注意

思春期が早く始まると、一時的には周囲より身長が急速に伸びることがあります。

しかし、骨の成熟も早く進むため、成長できる期間が短くなり、最終的な身長に影響する場合があります。

日本小児内分泌学会では、通常より2〜3年以上早く思春期の変化が出現する場合などに、思春期早発症を考えるとしています。

参考：

日本小児内分泌学会「思春期早発症」

身長について医療機関への相談を考えたいケース

「成長期がもう終わりそう」という場合だけでなく、次のような変化がある場合にも成長状態を一度確認することをご検討ください。

日本小児内分泌学会では、身長が－2SD以下の場合だけでなく、成長曲線のパターンに変化がある場合にも早めの相談を勧めています。

SBCの

「子どもの低身長チェック」

では、年齢・性別・現在の身長から低身長の目安を確認できます。

身長がいつまで伸びるのかについては、

「身長はいつまで伸びる？男子・女子の成長が止まる目安」

も参考にしてください。

「あと何cm伸びる？」を詳しく確認したい方へ

「成長期が止まりそうか知りたい」という方が本当に知りたいのは、残されている成長余地ではないでしょうか。

SBC整形外科クリニックでは、6歳（小学1年生）〜18歳のお子様を対象に身長予測シミュレーションを行っています。

過去の成長記録から成長曲線を作成し、手のレントゲンから骨年齢・骨端線を確認して今後の身長を予測します。

さらに採血を行い、その結果から不足している項目を踏まえ、食生活の見直しや改善点について栄養指導を行っています。

対象	6歳（小学1年生）〜18歳
料金	15,270円（税込）
所要時間	30分程度
主な内容	成長記録、成長曲線、レントゲンによる骨年齢・骨端線の確認、身長予測、採血、栄養指導
予約	完全予約制

※身長予測は将来の最終身長を保証するものではありません。

まず相談したい方は無料カウンセリングも選択できます

「検査を受けるかまだ決めていない」「まず身長について相談してみたい」という場合は、平日限定の小児低身長無料カウンセリングもご利用いただけます。

※無料カウンセリングではレントゲン・採血・骨端線の検査は行いません。

身長が止まる前兆についてよくある質問

まとめ｜身長が止まる前兆は「身体の変化」だけで判断しない

声変わりや初潮などは、思春期が進んでいることを知るための分かりやすい変化です。

しかし、それらが起きた瞬間に身長が完全に止まるわけではありません。

本当に知りたいことが、


「身長が止まる前兆は？」ではなく「うちの子は、あとどれくらい伸びそう？」


なのであれば、現在の成長曲線や骨の成熟度を確認する方法があります。