生理が始まると身長は止まる？初潮後は何cm伸びるか・成長余地の調べ方を解説

「生理が始まったら、もう身長は伸びない？」「初潮のあと、あと何cmくらい伸びる？」「まだ成長する余地が残っているのか知りたい」と気になる方も多いでしょう。

生理が始まったら身長は止まる？

いいえ。初潮を迎えた瞬間に身長の伸びが完全に止まるわけではありません。

初潮後もしばらく身長が伸びる方はいます。

ただし、女の子では一般的に、乳房の発育などから思春期が始まり、その後に身長の伸びが大きくなる成長スパートを迎え、さらに思春期が進んだ段階で初潮が起こります。

そのため初潮を迎える頃には、すでに身長の伸びのピークを過ぎていることが多く、その後は年間の伸びが徐々に少なくなります。

初潮後は平均何cmくらい身長が伸びる？

初潮後の身長については、海外で複数の縦断研究が報告されています。

このように、初潮後にも一定の身長の伸びがみられた研究があります。

しかし、ここで最も重要なのは平均値よりも「個人差が大きい」という点です。

そのため、「初潮後は5cm」「あと7cm伸びる」など一つの数字だけから、お子様自身の最終身長を予測することはできません。

「うちの子はあと何cm？」を考えるには？

「13歳」「現在152cm」「初潮から半年」といった情報だけでは、残っている成長量を正確に判断することはできません。

本人の成長余地を考えるには、次の情報を組み合わせます。

特に、「平均ではなく、うちの子の場合を知りたい」というときに重要なのが、これまでの成長経過と骨の成熟状態です。

なぜ初潮後は身長の伸びが緩やかになる？

初潮は成長スパートの後半に起こることが多い

女の子の思春期では、一般的に乳房の発育などの変化が始まり、その後に身長の伸びが大きくなります。

つまり、「初潮によって突然身長が止まる」というより、初潮を迎える頃にはすでに成長スパートの後半まで進んでいることが多いと理解する方が適切です。

成長スパートについて詳しくは、「成長スパートはいつ？年齢別の身長の伸び方と男子・女子の違い」をご覧ください。

エストロゲンによって骨の成熟も進む

思春期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの作用が強くなります。

エストロゲンは思春期の成長に関わる一方、骨の成熟や骨端線の閉鎖にも重要な役割を持ちます。

思春期が進むにつれて骨の成熟が進み、身長の伸びに関係する骨端線も徐々に閉鎖へ向かいます。

骨端線が完全に閉じた後は、長い骨が長軸方向へ伸びることによる身長増加は原則として終了します。

そのため「初潮が来たか」だけではなく、「骨の成熟がどこまで進んでいるか」も残りの成長を考える材料になります。

初潮後の成長余地を確認する4つの情報

1．成長曲線

最初に確認したいのが、これまでの身長記録です。

母子健康手帳や学校の身体測定結果などから、過去2〜3年以上の身長を並べてみましょう。

重要なのは「今何cmか」だけではなく、「どのような軌道で伸びてきたか」です。

2．半年〜1年間の成長速度

「初潮から半年」「初潮から1年」という期間だけを見るのではなく、その間に実際に何cm伸びたかを確認します。

初潮後は成長速度が徐々に低下することが多いため、短期間の測定だけで判断しないことも重要です。

子どもの年間成長速度の見方を詳しく確認する

3．骨年齢・骨端線

実年齢と骨の成熟度を示す「骨年齢」は、必ずしも一致しません。

同じ13歳・14歳でも、骨の成熟が比較的ゆっくり進んでいる方もいれば、より進んでいる方もいます。

手のレントゲンなどによる骨年齢や骨端線の評価は、現在の骨の成熟状態を考える材料になります。

ただし、骨端線が見えていることだけで「あと○cm伸びる」と断定することはできません。

4．初潮以外の思春期の進み方

女の子の思春期は、初潮から始まるわけではありません。

乳房の発育が始まった時期、身長が大きく伸び始めた時期、初潮を迎えた年齢、初潮から現在までの期間なども、現在の成長段階を考える情報になります。

初潮後に「もっと身長を伸ばす方法」はある？

「これをすれば初潮後でもあと○cm伸ばせる」と証明された食事・運動・ストレッチはありません。

一方、まだ成長途中であれば、必要なエネルギーや栄養、睡眠、休養が大きく不足しないようにすることは健康な成長のために重要です。

初潮後に医療機関への相談を考えたいケース

初潮を迎えたすべての女の子が、低身長の検査を受ける必要はありません。

一方、次のような場合には、「生理が来たから伸びが少ないだけ」と自己判断せず、成長状態の確認をご検討ください。

特に、思春期の変化が通常よりかなり早い場合には、思春期早発症などを含め、小児科・小児内分泌科での評価が必要になることがあります。

月経不順、出血量が非常に多い、強い月経痛など、月経そのものの悩みが中心の場合は婦人科・小児科などへの相談をご検討ください。

身長が気になるときは「知りたいこと」で相談先を選ぶ

まだ検査を迷っている方は、平日限定の無料カウンセリングについて確認する →

初潮後の身長についてよくある質問

生理が来たら身長は止まりますか？

いいえ。初潮を迎えた直後に身長が完全に止まるわけではありません。ただし、多くの場合は成長スパートのピークを過ぎているため、その後の伸びは徐々に少なくなります。

初潮後は平均で何cm伸びますか？

海外研究では、初潮後に平均6.6cm、8.0cm伸びた報告があります。ただし個人差が非常に大きく、日本人のお子様が必ず6〜8cm伸びるという意味ではありません。

初潮後1年では何cm伸びますか？

チリの女児を対象とした前向き研究では、初潮後1年間の伸びが平均3.8cmでした。ただし、これは集団平均であり、本人があと何cm伸びるかを示す数字ではありません。

生理が始まってから身長がほとんど伸びていません

初潮後は成長速度が低下するため、伸びが小さくなること自体は珍しくありません。現在の数字だけでなく、過去半年〜1年間やそれ以前の成長記録と比較してください。成長曲線が継続して下がっているなどの場合は、小児科・小児内分泌科などへの相談をご検討ください。

中学生で初潮が来ました。高校生になっても伸びますか？

初潮後もしばらく成長が続く方はいます。ただし、何歳まで伸びるかは初潮の時期や骨の成熟状態などによって異なるため、実年齢だけでは判断できません。

骨端線が残っていれば必ず身長は伸びますか？

骨端線の状態は成長余地を考える情報の一つですが、それだけで残りの身長を正確に予測することはできません。骨年齢、成長曲線、最近の成長速度、思春期の進行などを合わせて考えます。

まとめ｜初潮後の「あと何cm？」は平均値だけでは判断できません

初潮を迎えたからといって、その日から身長の伸びが完全に止まるわけではありません。

海外研究では、初潮後に平均6.6cmや8.0cm伸びた報告がありますが、個人差は非常に大きく、平均値から本人の残りの成長量を判断することはできません。

「うちの子の場合、あとどのくらい伸びそうか」を考えるには、成長曲線・最近の成長速度・初潮を迎えた時期・骨年齢・骨端線などを組み合わせて確認することが重要です。

参考情報

• Post-Menarcheal Growth Patterns in a Contemporary Cohort of Latino Girls
• Timing of menarche and pubertal growth patterns using the QEPS growth model
• 日本小児内分泌学会「低身長」
• 日本小児内分泌学会「思春期早発症」

---

SBC整形外科クリニックの身長予測シミュレーション

西新宿本院

〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-21-3 西新宿大京ビル7階
西新宿駅 徒歩2分／新宿駅 徒歩7分／都庁前駅 徒歩7分
電話：0120-962-992

西新宿本院のアクセスを確認する

横浜駅前院

〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸1-4-1 横浜天理ビル11階
横浜駅 徒歩3分／横浜駅西口ジョイナス地下街直結
電話：0120-003-943

横浜駅前院のアクセスを確認する