「アルギニンを取ると男性ホルモンが増える？」「男の子が飲むと、筋肉がついたり男性らしい体つきになったりする？」「成長ホルモンが増えて身長も伸びる？」と気になっていませんか。
アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸のひとつです。しかし、アルギニンそのものは男性ホルモンではなく、健康な子どもが摂取することでテストステロンが増え、男性化が進むことを示す確立した医学的根拠はありません。
先に結論
アルギニンを取るだけで「男性らしい体」になるとは考えられていません
男の子の声変わり、ひげ、体格・筋肉量の変化などには、思春期に増加するテストステロンを中心とした性ホルモンが深く関係します。
一方、アルギニンはアミノ酸のひとつで、タンパク質の材料になるほか、一酸化窒素の産生や尿素回路など体内のさまざまな代謝に関わります。
アルギニンを多く取れば、その量に比例して男性ホルモン・筋肉量・身長が増えるという関係ではありません。
この記事でわかること
結論からいうと、アルギニンを摂取するだけで男の子の男性化が進むとは考えられていません。
アルギニンは肉・魚・大豆製品などにも含まれているアミノ酸です。
体内では、
といった働きがあります。
アルギニン＝男性ホルモンではありません。
アルギニンを多く摂れば、その分だけテストステロンが増えて男の子の男性化が進む、という仕組みではありません。
男の子の身体が大人の男性へ変化していくときには、視床下部・下垂体・精巣が連携して働きます。
視床下部
↓ GnRHを分泌
下垂体
↓ LH・FSHを分泌
精巣
↓
テストステロンの分泌などが増え、思春期の身体変化が進む
思春期が進むと、
など、いわゆる「男性らしい身体」への変化が進んでいきます。
こうした変化の中心にあるのはアルギニンではなく、思春期に活発になる内分泌系と性ホルモンです。
アルギニンはタンパク質を構成するアミノ酸のひとつなので、身体をつくるために必要な栄養素ではあります。
しかし、アルギニンだけを多く摂取すれば、筋肉量が増えて男性らしい体格になるという効果は確立されていません。
成長期の身体づくりでは、
といった基本的な生活環境を整えることが重要です。
子どものアルギニンの役割や食事について詳しく知りたい方は、 子供にとってアルギニンとは？成長期での役割と食事からの摂り方 をご覧ください。
アルギニンについて調べると、「成長ホルモンを増やす」といった説明を目にすることがあります。
実際にアルギニンは、医療機関で行われる成長ホルモン分泌刺激試験で使用される薬剤のひとつです。
ただし、ここから「アルギニンサプリを飲めば成長ホルモンが増える」と考えることはできません。
アルギニン負荷試験とアルギニンサプリは別物です
医療機関の成長ホルモン分泌刺激試験では、決められた条件でアルギニンを静脈内へ投与し、時間ごとに採血して成長ホルモンの反応を確認します。
市販サプリメントとは、投与量・投与方法・体内への入り方が異なります。
日本小児内分泌学会は、アルギニンを含む「成長ホルモン分泌を促す」とされるサプリメントについて、通常の経口摂取によって成長ホルモン分泌促進を期待することは難しいとしています。
さらに、仮に一時的に成長ホルモンの分泌量が変化したとしても、それだけで健康な子どもの最終身長が高くなるとは限りません。
アルギニン負荷試験とサプリメントの違いは、 アルギニンで成長ホルモンは増える？負荷試験とサプリの違い で詳しく解説しています。
健康な子どもについて、アルギニンサプリメントによって本来の成長以上に身長が伸びる効果は確立されていません。
身長は特定のアミノ酸ひとつで決まるものではなく、遺伝、栄養状態、ホルモン、思春期の時期、骨の成熟など複数の要因が関係しています。
「アルギニンを何mg取ったか」より、成長曲線を確認しましょう
身長が気になる場合は、現在の身長だけではなく、これまでどのようなペースで伸びてきたかを見ることが重要です。
確認したいのは、
「まだ幼いのに急に声が低くなった」「陰毛が生えてきた」「急に身長が伸び始めた」といった場合に確認したいのは、アルギニンの摂取量よりも思春期が通常より早く始まっていないかです。
男の子では精巣の発育などから思春期が始まり、その後、身長の伸びが大きくなり、さらに思春期が進むと陰毛・ひげ・声変わりなどの身体変化がみられます。
思春期が極端に早く進むと、最初は身長が大きく伸びても骨の成熟も早く進み、結果として成長できる期間が短くなる場合があります。
年齢に対して明らかに早い思春期変化がある場合
精巣の発育、陰毛、ひげ、声変わりなどが一般的な時期よりかなり早くみられる場合は、「アルギニンのせい」と自己判断せず、小児科・小児内分泌科などへ相談してください。
男子・女子の成長スパートや思春期の時期については、 成長スパートはいつ？年齢別の身長の伸び方と男女差 をご覧ください。
身長を伸ばすためにサプリを増やす前に、今の成長を確認しませんか？
「平均より低い気がする」「去年より伸びが少なくなった」「このまま成長して大丈夫？」という場合は、まず成長曲線やこれまでの身長の推移を確認することが重要です。
SBC整形外科クリニック西新宿本院・横浜駅前院では、平日限定の小児低身長無料カウンセリングをご案内しています。
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※無料カウンセリングは平日限定です。
※18歳未満の患者様は親権者の同伴が必要です。
※無料カウンセリングではレントゲン・採血などの検査は行いません。
※思春期早発症や成長ホルモン分泌不全症など、病気の医学的診断が必要な場合は小児科・小児内分泌科など専門医療機関での評価が必要になることがあります。
アルギニンは、肉・魚・大豆製品など一般的な食品にも含まれています。
健康な子どもについて、身長を伸ばす目的でアルギニン単独のサプリメントを追加する医学的根拠は確立されていません。
特定の成分だけを増やすのではなく、成長期に必要なエネルギーとさまざまな栄養素を食事全体から摂ることを基本に考えましょう。
アルギニンは、
さまざまなタンパク質食品から摂取できます。
サプリメントを利用する場合は対象年齢や含有成分を確認し、持病や服薬がある場合、多量摂取を考えている場合には医師や薬剤師へ相談してください。
アルギニンは身体に必要なアミノ酸のひとつですが、男性ホルモンそのものではありません。
男の子の思春期に起こる声変わりや体格の変化には、テストステロンを中心とした性ホルモンが深く関係します。
お子様の体格や身長について気になる場合は、特定の栄養素だけに原因や解決策を求めず、実際の成長経過を確認することが大切です。
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| 経歴 |
|---|
| 東北大学医学部医学科 卒 |
| 湘南藤沢徳洲会病院 内科・救急科・整形外科 |
| いわき市医療センター 整形外科 |
| 竹田綜合病院 整形外科 |
| 山形市立病院済生館 整形外科 |
| Mahidol Univ. Ramathibodi hospital 整形外科（タイ） |
| いしがみ整形外科クリニック |
| SBC整形外科クリニック |
| 運営クリニック | SBC整形外科クリニック 西新宿本院 |
|---|---|
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