骨端線の閉鎖を遅らせることはできる？生活習慣・思春期との関係を解説

「骨端線が閉じるのを遅らせれば、もっと身長が伸びる？」
「たくさん寝たり栄養を摂ったりすれば、骨端線を長く残せる？」
「まだどのくらい成長する余地がある？」

お子様の身長について調べていると、「骨端線が閉じる前に何とかしたい」と考える方もいるでしょう。

骨端線の閉鎖を遅らせることはできる？

健康な子どもについて、食事・睡眠・運動などによって骨端線の生理的な閉鎖時期を意図的に遅らせる方法は確立されていません。

骨端線は、主に腕や脚の長い骨の端付近にある、骨が長く成長するための重要な部分です。

成長期には骨端線の成長軟骨組織で骨の成長が続きますが、思春期とともに骨の成熟が進むと、徐々に骨へ置き換わっていきます。

骨端線が閉じる順番や一般的な時期について知りたい方は、 骨端線はどこから閉じる？閉じる順番・年齢と身長の伸び をご覧ください。

なぜ思春期になると骨端線が閉じていく？

骨の成長や成熟には、成長ホルモン、IGF-1、甲状腺ホルモン、性ホルモンなど複数の要因が関係しています。

思春期に入ると、身長が急速に伸びる時期がある一方で、骨の成熟も同時に進んでいきます。

そのため、「現在よく伸びているから骨成熟は進んでいない」とは限りません。

特に思春期では、身長の伸びと骨成熟の進行を同時に考える必要があります。

睡眠・食事・運動で骨端線の閉鎖を遅らせられる？

旧2042番では、「よく寝る」「骨に良い栄養を摂る」「適度に運動する」ことで骨端線の閉鎖を遅らせられるという説明がありました。

しかし、健康な生活を送ることと、骨端線の生理的な閉鎖時期を延長することは別です。

思春期が周囲よりかなり早い場合は？

ここは、健康な子どもの骨端線を「遅らせたい」という話とは分けて考える必要があります。

思春期早発症では、通常よりかなり早く思春期が始まり、身長が一時的に大きく伸びる一方で、骨成熟も早く進む場合があります。

思春期早発症では、医学的な診断のもとで思春期の進行を緩やかにする治療が行われることがあります。

これは病的に早く進む思春期を治療するものであり、健康な子どもの身長を高くする目的で骨端線を長く開けておく治療ではありません。

骨端線のケガによる「早期閉鎖」には注意

自然な骨成熟とは別に、骨端線そのものを損傷すると、骨の正常な成長へ影響することがあります。

子どもの骨端線は成長途中の組織であり、転倒・衝突・スポーツによる外傷や、一部の繰り返し負荷によって損傷する場合があります。

骨端線損傷では、損傷の部位や程度によって成長障害につながる場合があります。

ただし、「筋トレをすると骨端線が閉じる」「ストレッチをすれば骨端線損傷を防げる」と一律に考えることも適切ではありません。外傷が疑われる場合は実際に診察を受けることが重要です。

「閉鎖を遅らせる」より、残りの成長余地を確認する

「骨端線をできるだけ長く開けておきたい」という方が本当に知りたいのは、

という点ではないでしょうか。

残りの成長を考えるときは、骨端線が「ある・ない」だけで判断せず、次の情報を組み合わせます。

1年間の身長の伸びについて詳しく知りたい方は、 子どもの身長は1年で何cm伸びれば正常？小学生・中学生の成長速度と受診目安 をご覧ください。

「どうすれば閉鎖を遅らせられる？」より、この先どのくらい伸びるか知りたい方へ

生活習慣だけから、骨端線がいつ閉じるか、あと何cm身長が伸びるかを判断することはできません。

SBC整形外科クリニックでは、6歳（小学1年生）〜18歳のお子様を対象に、身長予測シミュレーションを行っています。

これまでの成長記録、現在の身長、ご両親の身長、手のレントゲンで確認する骨の成熟状態などを参考に、将来身長の目安を予測します。

※身長予測は現在得られる情報から将来身長を考えるための目安であり、成人時の身長を保証するものではありません。病的低身長や思春期早発症の確定診断を目的とする検査とも異なります。

受診時の持ち物や流れについては、 小児低身長診療を初めて受ける方へ｜持ち物・予約・診察・検査の流れ をご覧ください。

※予測結果は将来の成人身長を保証するものではありません。

骨端線の閉鎖についてよくある質問

まとめ｜骨端線を遅らせる方法を探すより、現在の成長状態を確認

参考情報

日本小児内分泌学会「思春期早発症」

日本小児内分泌学会「低身長」

NIAMS「Growth Plate Injuries」

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