疲労骨折と診断されて休養し、痛みが落ち着いたためランニングを再開したところ、「以前と同じ場所がまた痛い」と不安になっていませんか。
走り始めは問題なかったのに距離を延ばすと痛む、走るたびに同じ一点が痛む、前回の疲労骨折と似た痛みが戻ってきた場合は、痛みを確認するために何度も走り続けないことが大切です。
先に結論
疲労骨折後にランニングを再開し、以前と同じ場所へ痛みが戻った場合は、いったんランニングを中止してください。
同じ場所が痛むだけで「疲労骨折が再発した」と断定することはできません。ただし、骨がランニングの負荷へ十分対応できていない場合や、同じ部位へ再び負荷が集中している場合などがあります。
繰り返し同じ場所が痛む、以前より短い距離で痛む、歩行でも痛むようになった場合は、再び走る前に整形外科で現在の状態を確認しましょう。
「日常生活では痛くない」＝「ランニングへ完全復帰できる」ではありません
ランニングでは歩行より大きな反復負荷が骨へ加わります。復帰時期や必要な確認事項は、疲労骨折した部位・重症度・これまでの経過によって異なります。以前の主治医から復帰条件を指示されている場合は、その内容を優先してください。
30秒で確認｜今の状態は？
走ると以前と同じ場所が痛むが、歩くと痛くない
→ いったんランニングを中止。同じ症状を繰り返す場合は再診を検討します。
以前より短い距離・短い時間で痛むようになった
→ 負荷へ十分対応できていない可能性もあるため、再び走る前に状態を確認します。
歩行・階段でも痛む、かばって歩く、安静時にも痛む
→ ランニングは中止し、早めに整形外科へ相談してください。
疲労骨折は、走る・跳ぶなどの反復する負荷が骨へ繰り返し加わり、骨の修復が負荷に追いつかなくなることで起こる骨ストレス障害の一つです。
ランニング再開後に同じ場所が痛んでも、それだけで疲労骨折の再発とは判断できません。次のような可能性を考えます。
日常生活では痛みがなくても、ランニングでは歩行より高い反復負荷が加わります。そのため、普段は問題がなくても走り始めると以前の部位へ症状が出ることがあります。
休養後に以前と同じ練習量へ一気に戻すと、骨が新しい負荷へ適応する時間が足りないことがあります。
特に、ランニングの距離・時間・頻度・速度を同時に増やした場合は負荷が大きく変化します。
疲労骨折にはトレーニング量だけでなく、筋力や柔軟性、身体の使い方、足部の形態、シューズ、練習環境など複数の要因が関係します。
休養によって痛みが落ち着いても、負荷が集中する背景が残っていれば、復帰後に同じ場所へ症状が出ることがあります。
ランニング後の局所痛には、骨だけでなく筋肉・腱・関節など別の組織が関係する場合もあります。
「前回と同じ場所だから疲労骨折の再発」と自己判断せず、必要に応じて診察で原因を整理することが大切です。
以前に疲労骨折と診断された部位へランニング中の痛みが戻った場合は、 「走れば慣れる」と考えて痛みを我慢しながら距離を延ばすのは避けてください。
ランニングはいったん中止し、症状の出方を整理します。
「確認のために走る」を繰り返さない
数日休んでは走って痛みを確認する、また休んで走る、ということを何度も繰り返す必要はありません。同じ症状が再現する場合は、ランニング負荷を続ける前に現在の状態を評価します。
一度軽い違和感が出ただけで、疲労骨折が再発していると断定することはできません。
ただし、次のような変化がある場合は以前の疲労骨折との関連も含めて再評価を検討します。
早めに医療機関へ相談したい状態
強い痛みで体重をかけにくい、歩くこと自体が難しい、急に症状が強くなった場合などは、ランニングを中止し早めに医療機関へ相談してください。
疲労骨折は発生部位によって治りやすさや治療方法が異なります。以前の治療時に「復帰前に画像確認が必要」「慎重に復帰する必要がある部位」と説明されている場合は、その指示を優先してください。
西新宿で「疲労骨折後、走ったら同じ場所が痛い」とお困りの方へ
SBC整形外科クリニック西新宿本院では、疲労骨折を含む一般整形外科の保険診療に対応しています。
「一度治療した場所がまた痛い」「このまま走っていい？」「復帰方法を見直した方がいい？」という段階から相談できます。
以前の疲労骨折の部位・治療経過、ランニング再開後の負荷、現在の症状を確認し、必要に応じて画像検査や今後のスポーツ復帰方法を検討します。
疲労骨折後の同じ場所の痛みを相談する｜整形外科保険診療Web予約では「整形外科保険診療」をお選びください。
再診では「疲労骨折が再発した」と最初から決めるのではなく、以前の診断・治療経過と現在の症状を整理します。
同じ場所へ痛みが戻った方全員に、必ずX線撮影を行うわけではありません。
以前の疲労骨折の部位や画像、現在の症状・診察所見を確認し、必要に応じてX線検査を検討します。
疲労骨折を含む骨ストレス障害は、早い段階では通常のX線で明瞭な変化を確認できないことがあります。
診察結果からMRI・CTなどの詳しい画像検査が必要と判断した場合は、対応可能な医療機関への紹介を検討します。
以前「レントゲンでは異常なし」と言われたあとも痛みが続いている方は、 西新宿で「レントゲン異常なし」と言われたのに痛い｜次に整形外科で確認すること も参考にしてください。
他院で以前の画像を撮影している場合は、 西新宿で他院のレントゲン画像を持って整形外科を受診したい｜CD・検査結果は持参できる？ をご覧ください。
変わります。
骨ストレス障害は、発生部位によって治癒経過や合併症リスクが同じではありません。そのため、すべての疲労骨折で同じ復帰基準を使うことはできません。
部位によっては症状や身体機能を確認しながら段階的な復帰を進める一方、より慎重な管理が必要な部位では、スポーツ復帰前に画像で治癒状態を確認することがあります。
受診時には「どこの疲労骨折だったか」を伝えてください
「以前、疲労骨折をした」とだけ伝えるのではなく、脛骨・中足骨など、分かる範囲で具体的な部位をお伝えください。以前のレントゲン・MRI・CTや診療情報がある場合は持参すると、以前と現在の状態を比較するために役立ちます。
疲労骨折後のランニング復帰は、「○週間休んだから」「痛みがなくなったから」という1項目だけで決めるものではありません。
復帰を考える際は、疲労骨折した部位やこれまでの経過に加えて、複数の条件を確認します。
医師からランニング再開の許可が出たあとも、以前と同じ練習量へいきなり戻すのではなく、症状を確認しながら段階的に負荷を戻します。
復帰は「距離・時間・速度を全部一気に戻す」必要はありません
ランニング復帰では、歩行とランニングを組み合わせるなど低い負荷から始め、状態に応じて段階的に進める考え方があります。具体的な負荷の上げ方は、疲労骨折の部位・重症度・走歴・現在の身体機能によって調整します。
「毎週必ず10％ずつ増やせば安全」という一律のルールではありません。 自分の症状や回復状況に応じた復帰計画を立てることが重要です。
疲労骨折後のリハビリは、患部だけを治療するものではありません。
骨へ負荷をかけない方がよい時期と、段階的に荷重・スポーツ動作を戻す時期を分けながら、筋力や柔軟性、身体の使い方などを確認します。
SBC整形外科クリニックのリハビリについては、 リハビリテーション科 をご覧ください。
疲労骨折を繰り返す場合は、「走りすぎ」だけが原因とは限りません。
必要に応じて、十分なエネルギー・栄養を摂取できているか、休養が確保できているか、骨の健康に影響する要因がないかなどを確認することがあります。
すべての方に追加検査が必要という意味ではありません。疲労骨折を複数回繰り返している、複数の場所で起こしているなどの場合は、そのことも受診時にお伝えください。
ランニングによる疲労骨折は、中足骨など足の甲にも起こります。
中足骨でも骨折した位置によって治癒経過は異なり、慎重なスポーツ復帰が必要になる場合があります。
以前の疲労骨折が足の甲だった方は、 足の甲（中足骨）の疲労骨折の原因と治療・対処法 もご覧ください。
他院で疲労骨折と診断・治療され、ランニング復帰後に以前と同じ場所が痛む場合も、別の整形外科へ相談できることがあります。
お持ちの場合は、次の資料・情報をご持参ください。
他院で撮影した画像データの持参については、 西新宿で他院のレントゲン画像を持って整形外科を受診したい｜CD・検査結果は持参できる？ も参考にしてください。
この記事は、すでに疲労骨折と診断され、治療・休養後にランニングへ復帰した方の「同じ場所が再び痛い」という悩みを対象にしています。
初めてランニング中の局所痛が出て「疲労骨折かもしれない」という方は、 疲労骨折の症状から治療・予防方法まで解説 をご覧ください。
足の甲の一点が歩行やランニングで痛む方は、 西新宿で足の甲が一点だけ痛い｜ぶつけていないのに歩くと痛む場合 も参考にしてください。
同じ場所が痛むだけでは再発と断定できません。骨の障害だけでなく、筋肉・腱・関節など別の原因が関係することもあります。ただし、以前の疲労骨折部位へ繰り返し痛みが出る場合は、ランニングを続けず現在の状態を確認してください。
休むと痛みが消えることだけでは、ランニング負荷へ十分対応できる状態とは判断できません。再開するたびに同じ場所が痛む場合は、ランニングをいったん中止して再評価を検討してください。
ランニングでは歩行より高い反復負荷が加わります。歩行で痛みがないことは復帰判断の一つの材料ですが、それだけでランニングを続けてよいとは判断できません。同じ場所へ繰り返し症状が出る場合は相談してください。
あります。疲労骨折を含む骨ストレス障害では、早い段階にはX線で明瞭な変化が確認できない場合があります。必要な検査は、痛む部位や診察所見、以前の画像などをもとに判断します。
一律にはいえません。疲労骨折の部位・重症度、走歴、現在の身体機能などによって適切な進め方は異なります。症状や復帰状況を確認しながら個別に調整します。
トレーニング負荷だけでなく、筋力・柔軟性、身体の使い方、シューズ、休養、栄養・エネルギー摂取などを確認することがあります。必要に応じて骨の健康に関する追加評価を検討します。
以前の治療経過と現在の症状を確認し、必要な検査やリハビリを検討します。過去の画像や紹介状などをお持ちの場合は受診時にご持参ください。
「せっかく休んだのに、また同じ場所が痛い」「このまま走って悪化しない？」と気になった段階で相談して構いません。
西新宿本院では、疲労骨折を含む一般整形外科の保険診療に対応しています。ランニング再開後に以前と同じ場所へ痛みが戻った場合も、これまでの治療経過と現在の症状を確認し、必要に応じて検査やリハビリを検討します。
| 所在地 |
〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-21-3 西新宿大京ビル7階 |
|---|---|
| アクセス |
西新宿駅 徒歩2分 新宿駅 徒歩7分 都庁前駅 徒歩7分 |
| 通常診療時間 | 9:15〜18:00 |
| 最終受付 |
平日・土曜日 17:00 日曜日・祝日 16:00 |
| 予約 |
平日：予約優先制 土日祝：完全予約制 |
| 電話番号 | 0120-962-992 |
※臨時休診・受付時間変更がある場合があります。受診前に公式ページ・Web予約画面で最新情報をご確認ください。
本記事は一般的な医療情報の提供を目的としており、個別の診断を行うものではありません。疲労骨折後のランニング再開時期や負荷の上げ方は、疲労骨折した部位、重症度、治療経過、診察所見、必要に応じた画像所見などによって異なります。現在の主治医からスポーツ復帰について具体的な指示を受けている場合は、その内容を優先してください。
| 経歴 |
|---|
| 東北大学医学部医学科 卒 |
| 湘南藤沢徳洲会病院 内科・救急科・整形外科 |
| いわき市医療センター 整形外科 |
| 竹田綜合病院 整形外科 |
| 山形市立病院済生館 整形外科 |
| Mahidol Univ. Ramathibodi hospital 整形外科（タイ） |
| いしがみ整形外科クリニック |
| SBC整形外科クリニック |
| 運営クリニック | SBC整形外科クリニック 西新宿本院 |
|---|---|
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-21-3 新宿大京ビル7階 |
| お問い合わせ | 0120-962-992 |
| 院長 | 沼倉 裕堅 医師 |
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