ゴルフのスイングで腰の片側が痛い｜回旋動作で繰り返す腰痛

通常の整形外科外来で相談したい症状

• 休むと軽くなるが、再開するたびに同じ側が痛む。
• 以前より少ない球数・軽いスイングでも痛む。
• 練習量を減らしても改善傾向がない。
• 仕事、着替え、睡眠などにも影響する。
• お尻や脚への痛み・しびれが続く。

ゴルフのときだけでも、繰り返す痛みやプレーへの支障があれば相談できます。安静時にも続く・夜間に強まる痛み、意図しない体重減少がある場合も、早めに受診してください。がんの治療歴などがある方は、その情報も伝えましょう。

当日中に医療機関へ相談したい症状

急に強い腰痛が出た、短時間で悪化している、発熱や悪寒を伴う、新たに片脚の力が入りにくくなった場合は、当日中に医療機関へ連絡してください。

転倒・衝突があった方、骨粗しょう症や長期のステロイド使用がある方も、その情報を伝えましょう。急速な悪化や強い神経症状がある場合は、救急での対応が必要になることがあります。

通常の予約を待たず、救急受診が必要な症状

• 新たに尿が出にくくなった、尿や便を漏らす。
• 股の間や肛門周囲の感覚が鈍くなった。
• 両脚に新たなしびれや脱力が出た。
• 片脚・両脚を問わず力が急速に落ち、歩きにくくなった。
• 大きな転倒・衝突などのあとに、強い腰痛がある。

腰の神経への強い圧迫などを確認する必要があります。症状がすべてそろうまで待たないでください。安全に移動できない場合は119番へ連絡し、ご自身での運転は避けましょう。

繰り返す腰痛と、ゴルフ再開の目安を相談したい方へ

病名が分からなくても、普段は歩ける方でも相談できます。西新宿本院では、痛む動作、腰・股関節の動き、脚の症状から腰痛を評価します。

必要な検査・治療に加え、練習量を戻す際の注意点も相談できます。腰痛は一般整形外科の保険診療でご相談ください。

西新宿駅 徒歩2分／平日予約優先・土日祝完全予約

予約画面では整形外科の診療メニューと空き枠をご確認ください。救急症状がある場合は、Web予約を待たず救急へ。

予約について電話で相談：0120-962-992

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バックスイング・切り返しで痛い

「身体を回す途中」「トップから戻し始める瞬間」など、普段の練習で気づいている場面を伝えます。診断のために、痛い位置まで何度もひねる必要はありません。

インパクト・フォロースルーで痛い

強く振ったときだけか、軽いスイングでも痛むかを伝えてください。空振りや地面への強い接触など、急に痛みが始まったきっかけがあれば、その状況も重要です。

ラウンド後半・翌日に痛い

打数や練習時間に加えて、歩行、クラブバッグの運搬、前かがみでの作業も振り返ります。翌日の痛みでも、片側の同じ場所で繰り返す、悪化する場合は筋肉痛と決めつけないでください。

翌日の痛みなら筋肉痛と考えてよい？

慣れない練習や球数を増やしたあとに、時間をおいて筋肉の張り・重だるさが出ることはあります。ただし、翌日から痛むことだけでは筋肉痛と判断できません。

振った瞬間に鋭く痛んだ、同じ片側で再発する、痛みが悪化する、脚がしびれる場合は、筋肉痛として練習を続けないでください。軽い張りが改善している場合も、いきなり元の球数へ戻すことは避けましょう。

お尻・脚へ症状が広がる場合は、神経への影響を確認

腰痛に加えて脚への痛み・しびれ・力の入りにくさがある場合は、腰椎椎間板ヘルニアなど、神経に影響する病気も確認します。腰の痛みが軽くなっても、脚の症状が残る場合は再評価が必要になることがあります。

腰痛後も脚のしびれが残る方は、脚のしびれが残るときの再受診目安をご覧ください。

ジュニアゴルファーでは腰椎分離症なども確認する

成長期で腰を反る・ひねる動作のたびに痛む場合は、腰椎分離症なども鑑別になります。腰椎分離症は、腰椎後方の一部に繰り返し負荷が加わって生じる疲労骨折です。

成長期に同じ腰痛を繰り返す場合は、痛む練習を控えて相談してください。早期の評価と負荷調整が大切です。片脚で立って腰を反らすなど、痛みを再現するセルフテストは不要です。

ゴルフだけが原因とは限らない

骨粗しょう症がある方では骨折なども考慮します。また、スイングと関係なく痛みが続く、発熱や血尿・排尿時の痛みがある場合は、腰以外の病気も含めて評価します。ゴルフ後に始まったことだけで、筋肉や関節の問題とは断定できません。

受診時に伝えると役立つこと

• 右腰・左腰など、痛みの中心とお尻・脚の症状。
• 右打ち・左打ちと、痛むスイングの段階。
• いつから痛むか、急に痛めた場面や転倒の有無。
• 練習の球数・頻度、ラウンド数の変化。
• 歩行、前かがみ、反る動作、仕事や睡眠への影響。

撮影済みのスイング動画や練習記録があれば、説明に役立つことがあります。受診のために、痛いまま振って撮り直す必要はありません。

必要な検査は、症状と診察所見から判断する

腰や股関節の動き、脚の筋力・感覚などの診察と、必要に応じたレントゲンなどの検査で、腰の状態を評価します。レントゲンでは骨の状態などを確認できますが、椎間板・神経・筋肉の状態を十分に評価できないことがあります。

腰痛のある方全員にMRIが必要なわけではありません。成長期の骨の障害など、レントゲンだけでは十分に判断できない場合もあります。西新宿本院・横浜駅前院には院内MRI・CTがないため、必要に応じて対応可能な医療機関への紹介を検討します。

小さい動き・少ない量から、段階的に戻す

1. 軽く身体を動かす：短い歩行などでその日の状態を確認します。
2. 無理のない小さい動きから：症状が落ち着いた段階で、軽いスイングへ進みます。
3. 少ない量で終える：最初から以前の球数・強度に戻しません。
4. その夜・翌日も確認：痛みがぶり返さなければ、段階的に練習量を増やします。

痛みが増す、腰をかばう、脚の症状が出る場合は中止してください。軽い動きでも再発するなら、再評価を受けましょう。

ラウンドではスイング以外に、歩行、斜面での姿勢、移動、バッグの扱いも加わります。打ちっぱなしで軽く振れたことだけで判断せず、復帰する内容を相談してください。

リハビリとスイング指導を組み合わせて考える

状態に応じて負荷の調整、薬物療法、リハビリテーションなどを検討します。リハビリでは腰だけでなく、股関節などの動きや筋機能も確認することがあります。

医師には「ゴルフへ戻りたい」という希望を伝え、指導者には現在の症状や医療機関からの注意点を共有しましょう。「股関節を柔らかくすれば必ず治る」「フォームを変えれば受診は不要」とは考えないことが大切です。