成長ホルモンは何歳から何歳まで分泌される？身長が伸びる年齢・睡眠との関係を解説

「成長ホルモンは子どもの間だけ出る？」
「何歳くらいが一番多く分泌される？」
「高校生になったら、もう成長ホルモンは出ない？」

「成長ホルモン」という名前から、
身長が伸びる子どもの時期だけ分泌されるホルモン
だと思われることがあります。

しかし実際には、
成長ホルモンは「○歳から○歳まで」と限定されるホルモンではありません。

子どもの成長期だけでなく成人後も分泌され、身体の代謝や筋肉量、身体機能などの維持に関わっています。

成長ホルモンは何歳から何歳まで？成人後も分泌されます

成長ホルモンは脳の底にある
下垂体
から分泌されるホルモンです。

「10歳から出る」「18歳になると止まる」といった明確な開始・終了年齢はなく、
生涯を通じて分泌されます。

成長ホルモンが出ていても大人になると身長が伸びない理由

身長が伸びるうえで重要なのが、骨の端にある
骨端線（成長板）
です。

成長ホルモンは肝臓などに働きかけてIGF-1の産生を促すとともに、骨の成長板にも作用し、成長期の骨が長くなることに関わります。

ところが、思春期の進行とともに骨は成熟し、最終的に骨端線が閉鎖します。

そのため、「成長ホルモンが出なくなったから身長が止まる」というより、
骨端線が成熟して閉鎖することが、身長の伸びが終了する大きな要因
です。

成長ホルモンが多くなるのは何歳？思春期に分泌が増加

成長ホルモンは一定量がずっと流れ続けているのではなく、
「パルス」と呼ばれる波のような形で分泌
されています。

子どもの成長過程では、男女とも
思春期にGH分泌量が増える
ことが確認されています。

この時期には性ホルモンも増加し、GH・IGF-1系などとともに
思春期の急速な身長の伸び（成長スパート）
に関わります。

成長ホルモンは睡眠中の何時に出る？「22時～2時だけ」ではありません

成長ホルモンについてよく聞くのが、
「夜22時～深夜2時がゴールデンタイム」
という話です。

睡眠開始を遅らせると、成長ホルモンのピークも遅れたという生理学的研究があります。

そのため「22時を1分過ぎたから身長が伸びない」と考える必要はありません。それよりも、
慢性的な睡眠不足を避け、年齢に応じた十分な睡眠時間を確保すること
が重要です。

子どもは何時間寝ればいい？現在の睡眠時間の目安

元記事では「小学校低学年10～10時間半、高学年9時間半」という目安を掲載していましたが、現在は厚生労働省の
「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
を参考にすると分かりやすいでしょう。

※必要な睡眠時間には個人差があります。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に掲載されている目安です。

睡眠・食事・運動を整えれば成長ホルモンが増えて身長が伸びる？

十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動は、
子どもの健康な成長を支えるために大切
です。

しかし、
「この生活習慣をすればGHが増えて必ず○cm伸びる」というものではありません。

成長ホルモン分泌不全など病気による成長障害がある場合は、
生活習慣を整えるだけで原因を解決できるわけではありません。
身長の伸びが明らかに低下している場合には、成長曲線を確認して原因を調べることが重要です。

「成長ホルモンを増やすサプリ」で身長は伸びる？

インターネット上では、アルギニンなどを含む商品が「成長ホルモンを増やす」「身長を伸ばす」と紹介されていることがあります。

「成長ホルモンが少ない？」と考えたいのは身長より“伸び方”

子どもの成長ホルモン不足で重要なのは、
現在の身長だけではなく、身長の伸びが徐々に低下しているか
です。

「クラスで一番小さい＝成長ホルモン不足」ではありません。

遺伝や体質による低身長も多いため、成長曲線を含めて評価します。

成長ホルモンの量は血液検査1回で分かる？

成長ホルモンはパルス状に分泌され、血中濃度が時間によって大きく変化します。

そのため、
普通の採血でGHを1回測定し、低かったから「成長ホルモン不足」と診断することはできません。

成長ホルモン分泌不全性低身長症の診断・治療適応では、原則として
2種類以上の成長ホルモン分泌刺激試験
による確認が必要です。

成長ホルモンが少なければ注射をすればいい？

成長ホルモン分泌不全性低身長症など、適応を満たす疾患では
成長ホルモン製剤による治療
が行われます。

一方、身長が低いという理由だけで全員に成長ホルモン治療を行うわけではありません。

成長ホルモン治療は早ければ早いほどいい？

「とにかく早く注射を始める」のではなく、
治療が必要な原因があるかを早めに確認すること
が重要です。

治療適応のある疾患では、骨端線が残っていて成長できる期間があることが重要になります。一方、元記事にあった
「早く始めれば成長ホルモン剤の量が少なくて済む」
という一律の説明は適切ではないため削除しています。

子どもの身長が気になる場合、SBCで確認できること

SBC整形外科クリニックでは、
小児低身長無料カウンセリング
と
身長予測シミュレーション
をご案内しています。

身長予測シミュレーションでは、これまでの成長記録をもとに成長曲線を確認し、左手のレントゲンで骨年齢を評価したうえで予測身長を説明します。採血・栄養指導も行っています。

身長予測シミュレーションについて詳しく見る

成長ホルモンの分泌についてよくある質問

まとめ｜成長ホルモンに「何歳まで」という分泌期限はありません

「もう○歳だから成長ホルモンが出ていない」と考える必要はありません。

子どもの身長について大切なのは、
成長ホルモンが何歳まで出るのかではなく、現在どのくらいの速度で身長が伸び、骨にどの程度成長する余地が残っているか
を確認することです。

SBC整形外科クリニックの小児低身長 診療案内

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